Les 13 SMS du pn : Les pièges du charme trompeur

Si tu as déjà reçu des SMS du pn, les exemples que je vais citer plus bas vont te sembler très familiers ! Les pn utilisent les SMS pour déséquilibrer, déstabiliser et pour maintenir l’autre sous son contrôle. Ces textos peuvent te faire ressentir rejetée, invalidée, bouleversée et même traumatisée. Un pervers narcissique est une personne qui se concentre excessivement sur elle-même, possédant un sens exagéré de sa propre importance. Ces individus sont souvent tellement centrés sur leurs propres besoins, pensées et sentiments qu’ils peuvent ignorer ou mépriser ceux des autres ! Alors découvrons comment ils fonctionnent et quels sont les 13 SMS du pn.

Qu’est-ce un pn ? (pervers narcissique)

Même si tout le monde peut parfois se comporter de manière égoïste ou se centrer sur soi, chez un vrai pervers narcissique, ces traits sont extrêmes au point d’avoir un impact négatif sur ses relations et sa vie en général.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), il existe neuf critères pour le trouble de la personnalité narcissique (NPD), mais une personne n’a besoin de répondre qu’à cinq de ces critères pour être diagnostiquée comme narcissique. Ces critères incluent :

1. Un sens grandiose de sa propre importance.
2. Une préoccupation avec des fantasmes de succès, de pouvoir, de brillance, de beauté ou d’amour idéal illimités.
3. La croyance d’être spécial et unique et ne pouvant être compris que par, ou devant s’associer à, d’autres personnes ou institutions spéciales ou de haut statut.
4. Un besoin excessif d’admiration.
5. Un sens de droit.
6. Un comportement exploitant dans les relations interpersonnelles.
7. Un manque d’empathie.
8. De l’envie envers les autres ou une croyance que les autres les envient.
9. Des comportements ou attitudes arrogants et hautains.

Finalement, cela se résume essentiellement à de l’égoïsme aux dépens des autres, couplé à l’incapacité de considérer les sentiments d’autrui.

A quoi ressemble une conversation avec un pn ?

La conversation commence souvent de manière assez banale, voire charmante. Le pervers narcissique sait comment attirer l’attention et peut se montrer particulièrement engageant et flatteur au début. Cependant, très rapidement, tu remarqueras que la discussion prend une tournure unilatérale. Le PN se met à parler de lui-même, de ses succès, de ses projets grandioses, ou même de ses problèmes, sans laisser beaucoup d’espace pour tes propres pensées ou sentiments. Si tu tentes d’orienter la conversation vers toi ou vers un sujet neutre, il trouve rapidement un moyen de ramener l’attention sur lui-même.

Au fur et à mesure que la conversation avance, tu peux te sentir de plus en plus marginalisée, presque comme une spectatrice dans un monologue plutôt que comme une participante dans un dialogue. Les tentatives du PN de te manipuler subtilement deviennent plus évidentes. Il pourrait utiliser des compliments pour te désarmer, te faire sentir spéciale, mais ces éloges sont souvent suivis de remarques qui peuvent semer le doute ou te faire sentir inférieure. Les critiques, déguisées en conseils ou en blagues, sont fréquentes, et tu peux te retrouver à te justifier ou à te défendre sans raison apparente.

La dynamique de la conversation est telle que tu peux te sentir confuse, voire émotionnellement épuisée après avoir parlé avec le PN. Ses commentaires peuvent être déroutants, et il est fréquent que tu te retrouves à analyser la conversation longtemps après qu’elle soit terminée, essayant de démêler ce qui s’est réellement passé.

Les 13 SMS du pn

1/ Personne d’autre ne te comprendra jamais aussi bien que moi.

Ce type de message vise à isoler la victime. Le pervers narcissique cherche à créer un sentiment de dépendance affective, suggérant que lui seul peut véritablement comprendre et apprécier la personne, ce qui est une tactique de contrôle.

2/ Après tout ce que j’ai fait pour toi, tu me traites comme ça ?

Dans ce sms, le pn utilise la culpabilisation. En rappelant ses prétendus sacrifices ou actions passées, il tente de faire sentir à l’autre une dette émotionnelle et un sentiment d’obligation, poussant ainsi la victime à se conformer à ses désirs.

3/ Tu es tellement sensible, c’était juste une blague.

Cela s’appelle la minimisation ou le gaslighting. Le pervers narcissique tente de dévaloriser les sentiments de l’autre en les rendant invalides ou exagérés. Cela peut amener la victime à douter de sa propre perception des événements.

4/ Si tu me quittes, je ne sais pas ce que je deviendrai.

Il s’agit d’une forme de manipulation émotionnelle où le pn utilise des menaces voilées ou des déclarations dramatiques pour faire pression sur l’autre afin d’éviter un rejet ou une séparation. Cela peut susciter un sentiment de responsabilité pour le bien-être du pervers narcissique chez la victime.

5/ Je suis le seul qui te soutienne vraiment, les autres ne veulent que te voir échouer.

Ce sms du pn vise à isoler la victime de son réseau de soutien. Le pervers narcissique tente de semer le doute sur les intentions des autres personnes dans la vie de la victime, renforçant ainsi sa propre influence et son contrôle.

6/ Tu ne trouveras jamais quelqu’un qui t’aime autant que moi.

Le pn joue ici sur les insécurités de la victime. Ce message vise à diminuer l’estime de soi de la personne et à renforcer l’idée qu’elle est dépendante du narcissique pour l’amour et l’acceptation.

7/Tu exagères toujours les choses. Calme-toi et réfléchis.

Ce sms du pn est une technique de gaslighting où il cherche à faire douter la victime de sa propre perception et de ses réactions. En minimisant les émotions de la victime, le pervers narcissique tente de la déstabiliser et de prendre le dessus.

8/ Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ce que je te demande.

C’est une forme de chantage émotionnel et affectif. Le pn conditionne son affection et son attention à la conformité de la victime à ses désirs. Cela crée un sentiment d’obligation chez la victime, basé sur la crainte de perdre l’affection du pervers narcissique si elle ne se conforme pas.

9/ Tu as mal compris ce que j’ai dit. Je ne voulais pas dire ça.

Dans ce SMS du pn, le pervers narcissique remet en question la mémoire ou la compréhension de la victime, lui faisant douter de sa propre perception des faits, ce qui peut la désorienter et la rendre plus dépendante de lui.

10/ Tu as de la chance de m’avoir. D’autres n’auraient pas autant de patience avec toi.

Dans ce sms, le pn renforce l’idée que la victime est déficiente et que personne d’autre ne tolérerait son comportement, ce qui est une tentative de saper l’estime de soi de la victime et de la rendre reconnaissante pour l’attention qu’il lui offre (faussement évidemment).

11/ Tout le monde pense que tu exagères, mais je suis le seul à te défendre.

Encore une stratégie d’isolement. Le pn prétend que les autres sont contre la victime, tout en se positionnant comme son unique allié. Cela crée un sentiment de dépendance et de doute chez la victime.

12/ Tu as encore parlé à (nom de la personne) ? Tu sais que je n’aime pas ça !

Ce message du pn est une tentative de contrôle. Il exprime sa désapprobation des relations de la victime, essayant de limiter ou de contrôler avec qui elle interagit, réduisant ainsi son réseau de soutien.

13/ Encore une fois, tu choisis de sortir avec tes amis plutôt que de passer du temps avec moi. Tu ne penses qu’à toi.

Ce sms du pn est une tentative de te faire sentir coupable pour avoir tes propres intérêts et amis. Le pn cherche à te faire douter de la légitimité de tes choix personnels pour renforcer sa propre importance dans ta vie.

Les 5 techniques qu’utilisent les pn dans leurs sms

Les pervers narcissiques emploient plusieurs techniques dans leurs SMS pour manipuler et contrôler l’autre. Voici les cinq principales techniques utilisées :

1/ Gaslighting : THE technique utilisée dans les sms du pn

Dans leurs SMS, les pn peuvent nier ou déformer les faits pour te faire douter de ta propre perception des événements. Par exemple, ils peuvent minimiser tes sentiments ou te faire croire que tu as mal interprété une situation.

2/ Love-Bombing

Ils utilisent souvent des compliments excessifs et une affection débordante dans leurs SMS pour te séduire et gagner ton contrôle. Ces messages peuvent sembler flatteurs au début, mais servent à créer une dépendance affective.

3/ Transfert de responsabilités

Les pervers narcissiques évitent de prendre la responsabilité de leurs actions en la transférant sur les autres. Dans leurs messages, ils peuvent te reprocher les problèmes de la relation ou des situations conflictuelles, même lorsqu’ils en sont la cause.

4/ Projection

Ils accusent souvent les autres de comportements ou de traits qu’ils manifestent eux-mêmes. Par exemple, un pn peut t’accuser d’être égoïste ou manipulateur alors que c’est son propre comportement qu’il projette.

5/ Silence

Ils peuvent utiliser le silence comme une forme de punition ou de contrôle. Cela peut se traduire par ignorer tes messages pendant une longue période ou par une absence totale de communication, te laissant dans l’incertitude et l’anxiété.

Comment gérer les SMS du pn ?

Gérer les SMS du pn peut être un véritable défi, car leurs messages révèlent souvent un comportement manipulateur, égocentrique ou défensif. Voici cinq stratégies que tu peux adopter pour garder ton équilibre face à ce type de communication :

1/ Définis et pose des limites

Que tu sois confrontée à des messages du pn évidents ou plus subtils, il est essentiel d’être claire sur ce qui est acceptable pour toi. Cela implique de reconnaître que tu interagis avec un pn.

2/ Reste calme et posée face à un sms du pn

Il est crucial de conserver ton calme émotionnel lors des échanges avec un pn. Les pervers narcissiques utilisent souvent un langage provocateur pour susciter une réaction. Au lieu de répondre impulsivement, prends un moment pour respirer et réponds de manière réfléchie. Par exemple, s’il tente de te provoquer par de fausses accusations, tu peux répondre : « Je préfère discuter de cela calmement et de manière factuelle. Abordons le problème sans attaques personnelles. » Cette approche empêche le narcissique de se nourrir de tes réactions émotionnelles.

3/ Ne tombe pas dans le piège du pn

Évite de succomber à la provocation ou à la manipulation. Ils peuvent utiliser un langage inflammatoire pour te faire réagir. Si un narcissique t’accuse de tout ruiner, au lieu de rentrer dans une dispute, réponds calmement : « Je suis ouverte à en discuter, mais restons respectueux et concentrés sur le sujet. » Cela te protège de leur jeu émotionnel.

4/ Utilise le « je »

Exprimer tes sentiments et besoins en utilisant des expressions en « je » te permet de prendre possession de tes émotions. Par exemple, au lieu de dire « Tu me fais toujours me sentir mal », tu pourrais dire « Je me sens blessée lorsque nos conversations deviennent conflictuelles« . Cette méthode évite de blâmer le pn et clarifie que tu partages ta perspective.

5/ Cherche du soutien

Faire face à un pn peut être émotionnellement épuisant. Il est important de chercher du soutien auprès d’amis, de ta famille ou d’un thérapeute. Par exemple, si tu reçois un sms du pn blessant, parler à une amie de confiance peut t’aider à gérer tes émotions et te donner des stratégies pour mieux gérer ces situations à l’avenir.